वजन बढ़ाने के लिए 10 असरदार आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे
परिचय:-
आजकल लोग जहाँ वजन घटाने के लिए परेशान रहते हैं, वहीं कई लोग दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं। बहुत दुबला-पतला शरीर आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है। आयुर्वेद में ऐसे कई घरेलू नुस्खे बताए गए हैं जो सुरक्षित और असरदार तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। आज हम वजन बढ़ाने के विषय पर आपलोगों को 10 असरदार आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे बताएँगे जो आपलोगों को वजन बढ़ाने में मदद करेंगे और आपके शरीर को ऊर्जावान रखेंगे | gain muscle in one month
वजन बढ़ाने के 10 असरदार आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे
1. अश्वगंधा पाउडर और दूध
अश्वगंधा मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और पाचन शक्ति बढ़ाता है। रोज़ाना 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर गुनगुने दूध के साथ लेने से वजन बढ़ता है।
2. शतावरी पाउडर
शतावरी शरीर को पोषण देती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। इसे दूध या शहद के साथ लेने से शरीर का वजन बढ़ता है।
3. गाय का दूध और घी
गाय का दूध और घी दोनों ही कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर हैं। रोज़ाना एक गिलास दूध में 1 चम्मच घी मिलाकर पीने से वजन तेजी से बढ़ता है।
4. खजूर और दूध
3–4 खजूर को दूध में उबालकर पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और वजन बढ़ाने में मदद होती है।
5. बादाम और किशमिश
रात को 5–6 बादाम और 10 किशमिश पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट खाने से शरीर को प्रोटीन और ऊर्जा मिलती है।
6. केला और दूध का शेक
केला प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है। रोज़ाना दूध और केले का शेक पीने से वजन और मांसपेशियों में वृद्धि होती है।
7. मुनक्का और शहद
मुनक्का और शहद का सेवन शरीर में खून की कमी को दूर करता है और दुबलेपन से छुटकारा दिलाता है।
8. अंजीर (Fig)
अंजीर फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होता है। दूध में भिगोकर खाने से यह वजन और ताक़त दोनों बढ़ाता है।
9. त्रिफला चूर्ण और घी
त्रिफला चूर्ण पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और घी शरीर को पोषण देता है। दोनों को मिलाकर खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
10. च्यवनप्राश
च्यवनप्राश एक आयुर्वेदिक टॉनिक है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और ऊर्जा दोनों को बढ़ाता है। इसे रोज़ाना दूध के साथ लें।
वजन बढ़ाने के लिए अन्य टिप्स
- नियमित और संतुलित आहार लें।
- पर्याप्त नींद (7–8 घंटे) लें।
- योग और हल्का-फुल्का व्यायाम करें।
- तनाव और चिंता से दूर रहें।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
Q1: क्या वजन बढ़ाने के लिए केवल आयुर्वेदिक नुस्खे ही काफी हैं?
👉 नहीं, सही खानपान, नींद और व्यायाम भी ज़रूरी है।
Q2: कितने दिनों में असर दिखेगा?
👉 1–2 महीने तक नियमित रूप से अपनाने पर असर दिखने लगता है।
Q3: क्या इन नुस्खों के कोई साइड इफेक्ट हैं?
👉 ये पूरी तरह प्राकृतिक और सुरक्षित हैं, लेकिन किसी को एलर्जी या पुरानी बीमारी हो तो आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह लें।
