नेचुरल तरीके से डायबिटीज कैसे कंट्रोल करें - आयुर्वेदिक उपाय
परिचय (Introduction)
आज के समय में Diabetes सिर्फ एक बीमारी नहीं बल्कि एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर बन चुका है | पहले यह समस्या केवल उम्रदराज लोगों में दिखती थी , लेकिन अब बच्चे , युवा और महिलाएं भी इससे प्रभावित हो रहे हैं | लगातार बढ़ता शुगर लेवल शरीर के कई अंगो जैसे - किडनी , आँखे , हृदय और नसों को नुकसान पहुँचाता है |
अच्छी बात यह है की आयुर्वेद में मधुमेह को कंट्रोल करने के लिए प्राकृतिक तरीके मौजूद हैं , जिनसे बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत पाई जा सकती है |
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🌿Diabetes क्या है ?
Diabetes या मधुमेह वह स्थिति है जिससे शरीर में मौजूद इंसुलिन हार्मोन सही मात्रा में काम नहीं करता |
इससे रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है |
🌿Diabetes के मुख्य प्रकार (Types of Diabetes)
प्रकार विवरण
Type 1 Diabetes इसमें शरीर इंसुलिन बनाना लगभग बंद कर देता है | अधिकतर बच्चों और युवाओं में होता है |
Type 2 Diabetes शरीर इंसुलिन बनाता है लेकिन उसका उपयोग नहीं कर पाता |
यह सबसे ज्यादा पाया जाने वाला प्रकार है |
Gestational Diabetes गर्भावस्था के दौरान होने वाला Diabetes ,जो प्रसव के बाद ठीक भी हो जाता है|
🌿Diabetes के मुख्य कारण (Causes of Diabetes)
- अधिक चीनी और जंक फ़ूड सेवन
- मोटापा और पेट की चर्बी
- परिवार में पहले से मधुमेह का इतिहास
- तनाव ,चिंता और नींद की कमी
- शारीरिक श्रम व व्यायाम की कमी
🌿Diabetes के लक्षण (Symptoms)
✅बार-बार पेशाब लगना
✅ अत्यधिक प्यास लगना
✅वजन कम होना
✅घाव का देर से ठीक होना
✅आँखों की रौशनी का कमजोर होना
✅थकान और कमजोरी महसूस होना
💪आयुर्वेद Diabetes को कैसे देखता है ?
आयुर्वेद में मधुमेह को "मधुमेह" कहा गया है , जो प्रमेह रोग समूह का हिस्सा है | यह शरीर के तीन दोष - वात ,पित्त और कफ के असंतुलन से होता है |
आयुर्वेद के अनुसार प्राकृतिक आहार ,औषधियाँ ,पंचकर्म और नियमित योग से कंट्रोल किया जा है |
✅Natural और Ayurvedic तरीके से Diabetes कैसे कंट्रोल करें ?
1. गिलोय (Guduchi)
✔ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है |
✔ सुबह खाली पेट गिलोय का रस या पाउडर फायदेमंद है |
✔ कैसे लें ?
✔ 1 गिलास गर्म पानी + 1 चम्मच गिलोय पाउडर
2. मेथी (Fenugreek Seeds)
✔ फाइबर से भरपूर होती है , जो शुगर अवशोषण को कम करती है |
✔ रात को भिगोई हुई मेथी सुबह खाएँ |
3. करेला जूस (Bitter Gourd)
✔ करेला में इंसुलिन जैसा कंपाउंड पॉलीपेप्टाइड-P होता है |
✔ सुबह खाली पेट 50 -70 ml करेला जूस लें |
4. दालचीनी (Cinnamon)
✔ यह इंसुलिन सेंसिटिविटी बढाती है
✔ गुनगुने पानी के साथ ½ चम्मच दालचीनी पाउडर लें |
✅Ayurvedic Diet Plan for Diabetes(क्या खाएँ - क्या न खाएँ )
✅ क्या खाएँ :
- साबुत अनाज - जौ , रागी ,बाजरा
- हरी सब्जियाँ - पालक ,मेथी ,करेला, लौकी
- फल - अमरुद , पपीता , जामुन , सेब
- ड्राई फ्रूट - बादाम ,अखरोट
- जड़ी -बूटियाँ - गिलोय ,त्रिफला ,आंवला
❌क्या न खाएँ :
- सफेद चीनी , मैदा , बेसन
- कोल्ड्रिंक ,केक , मिठाई
- पिज़्ज़ा ,बर्गर ,पैकेट वाले स्नैक्स
- बहुत ज्यादा चावल और आलू
✅Diabetes कंट्रोल करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योगासन
- कपालभाति प्राणायाम ✔ पेट की चर्बी कम , पाचन बेहतर , शुगर कंट्रोल
- अनुलोम विलोम ✔ श्वास नियंत्रण , तनाव कम
- मंडूकासन ✔ पेंक्रियाज को सक्रिय करता है
- वज्रासन ✔ खाने के बाद बैठने से पाचन क्रिया बेहतर होती है
- सूर्य नमस्कार ✔ पूरा शरीर सक्रिय करता है , वजन घटाता है
✅Lifestyle Tips जो शुगर को Natural तरीके से कम करें
- रोजाना 30 -40 मिनट तेज चलना /योग
- रोज कम से कम 7 - 8 घंटे नींद ले
- तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें
- दिनभर में 3 की बजाय 5 छोटे मील लें
- तांबे या मिट्टी के बर्तन में पानी पियें
✅डॉक्टर को कब दिखाएँ ?
- यदि शुगर 250 mg /dL से ऊपर जा रही हो
- पैरों में सुन्नपन , जलन या घाव ठीक न हो
- बार - बार धुंधला दिखना या आँखों में कमजोरी
- अत्यधिक कमजोरी या चक्कर आना
✅Conclusion (निष्कर्ष)
Diabetes जीवन भर चलने वाली बीमारी हो सकती है , लेकिन यह आपके जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकती - यदि आप सही आहार , योग , आयुर्वेद जड़ी - बूटियां और प्राकृतिक जीवनशैली अपनाते है |
नियमित जाँच ,सयंमित खान - पान और तनावमुक्त जीवनशैली अपनाकर आप शुगर को बिना दवा के भी नियंत्रित रख सकते हैं |
